Jakarta, Mediautama.news – Penderita asam urat kerap mengalami nyeri tajam dan kekakuan pada persendian, terutama saat bangun tidur. Kondisi ini terjadi akibat penumpukan kadar asam urat dalam tubuh yang meningkat secara bertahap. Jika tidak dikendalikan, hal tersebut dapat memicu serangan nyeri, peradangan sendi, hingga rasa lelah berkepanjangan.
Pola makan menjadi faktor penting dalam mencegah kekambuhan. Salah satunya dengan membatasi konsumsi makanan yang tinggi purin.
Berikut enam jenis sayuran yang sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat karena kandungan purinnya relatif tinggi, mengutip CNBC Indonesia.
1. Asparagus
Asparagus memiliki kadar kalium dan folat tinggi. Akan tetapi, asparagus adalah salah satu sayuran yang perlu dihindari bagi penderita asam urat karena memiliki kandungan purin tinggi. Dalam asparagus, terdapat sekira 23 gram purin di setiap 100 gram sayuran ini.
2. Bayam
Selain mudah diolah, bayam terkenal memiliki gizi tinggi seperti vitamin C, flavonoid, zat besi, beta karoten, dan luteins. Akan tetapi, penderita asam urat harus menghindari bayam karena memiliki kandungan purin yang tinggi. Dalam setiap 100 gramnya, terkandung sekira 57 gram purin.
3. Buncis
Buncis menjadi salah satu sayuran yang sangat populer di Indonesia karena bisa diolah menjadi sedemikian rupa, seperti aneka tumisan dan menjadi bahan pelengkap. Namun, buncis dikenal memiliki fruktosa tinggi yang bisa menjadi pemicu asam urat.
4. Jamur
Jamur memiliki kandungan purin yang cukup tinggi dalam setiap porsinya. Oleh karena itu, pengidap asam urat wajib menghindari sayuran yang menjadi campuran di banyak hidangan ini.
5. Kembang Kol
Sayuran selanjutnya yang perlu dihindari adalah kembang kol. Sayuran ini biasanya hanya menjadi pelengkap di setiap hidangan. Kembang kol perlu dihindari oleh pengidap asam urat karena memiliki 23 gram purin di setiap 100 gramnya.
6. Kacang Polong
Kacang polong mengandung 50 hingga 150 miligram purin dalam setiap 100 gramnya. Ini merupakan kategori sedang. Namun, jika memang Anda sudah punya kondisi asam urat, lebih baik menghindari sayuran hijau ini.(r)
Editor: Edward
